Kort løftet og det skjer – HEVET – smertene i ryggen er forhåndsprogrammert. Pakkeleveringsfirmaer, møbelfirmaer og klareringsfirmaer er kjent med dette problemet, men det er også et pågående problem på byggeplassen. I følge BG ETEM arbeidsgiveransvarsforsikringsforening lider omtrent 80 % av kantinene i Tyskland av ryggsmerter hele tiden eller i det minste midlertidig. En av hovedårsakene til ryggproblemer er feil løfting og bæring av tunge laster. Hvis du ikke følger med et øyeblikk og du har vridd eller overdrevet. Fordi du kan gjøre mye galt når du løfter og bærer tung last.
For å forhindre ryggproblemer når du løfter og bærer, bør du følge tipsene våre nedenfor. Dette gjør ikke bare arbeidet enklere, men også tryggere og sunnere. For hvis du løfter og bærer feil, eller skyver eller trekker, kan ikke bare muskler spenne seg, men også korsryggen kan bli overbelastet. Smerter er derfor det vanligste resultatet.
Løfte last riktig
For å løfte tunge laster riktig, er det viktig å forberede seg på dem. Hele kroppen skal rettes opp på denne måten. Etter å ha spent bagasjeromsmuskulaturen, stabiliseres overkroppen og ryggraden lettes. Så bruk baken og magen godt for å beskytte ryggen. Hvis du nå bruker pusten flytende, kan du løfte lasten lettere.
VIKTIG: Når lasten er løftet, er det viktig å alltid holde seg oppreist og rett.
Løfte last riktig
Men hvordan skal du holde deg rett når byrden er så tung? Ganske enkelt: kom så nær lasten som mulig. Sett deg deretter på huk og hold ryggen rett. Ta tak i gjenstanden og løft lasten fra knærne med hele kroppen. Hvis lasten skal slås av igjen, er det bare å sette seg sakte ned igjen og bare legge lasten helt på slutten.
Bære last riktig
Hvis du fordeler vekten av lasten riktig, blir det lettere å bære den. Siden posisjonen også er midten av kroppen, bør lasten bæres så nær kroppen som mulig. Ideelt sett er belastningen balansert på en slik måte at den bruker begge sider av kroppen likt. Hvis dette ikke er mulig, bør du bytte mellom sidene av kroppen.
MERK: To lette vesker er tryggere å bære enn én tung veske.
Et godt verktøy for å bære tung last er ryggstøttebeltet. De brede, halvelastiske beltene er tilgjengelige i forskjellige design, for eksempel med og uten seler. Disse praktiske beltene støtter mage- og ryggmusklene nesten ubemerket og kan dermed forhindre og forhindre ubehag og smerte. Vi har allerede rapportert i detalj i denne artikkelen: "Forhindre smerte".
Overfør laster riktig
Snudde seg raskt for å overlevere lasten og allerede vridd. Det er viktig, spesielt når du overleverer tunge byrder, at du gjør dette bevisst og med hele kroppen. Hele kroppen skal rotere på denne måten, ikke bare overkroppen. Hvis du har overlevert lasten, bør du også tillate deg små pauser mellom neste arbeid for ikke å overbelaste ryggen.
Riktig fottøy
Når du bærer last, er riktig fottøy ikke bare tilrådelig, men nødvendig. Høye hæler, skjeve og slitte såler eller til og med tøfler er en "no go". Ikke bare nærmer faren seg her, men den er heller ikke i samsvar med den foreskrevne helsen og sikkerheten på arbeidsplassen. For et sikkert stativ og riktig bæring av tung last, bør det brukes vernesko med sklisikre og stabile yttersåler. Noen sko reduserer for eksempel vibrasjonene for ryggraden når du går på grunn av deres spesielle såle alene. Et eksempel på dette er Infinergy-sålen® fra den italienske skoprodusenten U-Power. Infinergy-sålen® gir eksepsjonelt god demping og avlaster dermed rygg og ledd.
Generelt og enkelt forklart
Heis
- Kan lasten løftes for én person?
- Kom tett på lasten
- Plasser føttene til venstre og høyre for den
- Bøy knærne til maksimalt 90 grader
- Hold ryggen rett
- Skyv baken litt bakover
- Løfte en last nær kroppen
- Unngå rykkete bevegelser
- Seponeringen skjer i omvendt rekkefølge
Bære
- Oppretthold en oppreist holdning
- Unngå hul rygg for enhver pris
- Å bære en last nær kroppen
- Unngå ensidig belastning
- Fordel flere laster jevnt
- Bruk stigerør hvis mulig
- Planlegg pauser mellom neste last
Arbeidssikkerhetsprodukter som passer for emnet, for eksempel ryggstøttebelter, bærebelter og vernesko, finner du i vår partnerbutikk www.omniprotect.de.